Всегда здоровая спина

Всегда здоровая спина

Проблемы со спиной

Почти каждому человеку знакомы проблемы со спиной, так как на позвоночник идет главная нагрузка при всех движениях нашего тела. Ежедневные перенапряжения, поднимание тяжестей, приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Заработать боль в спине женщины рискуют значительно сильнее, чем мужчины. При малоподвижном образе жизни, долгом времяпровождении за компьютером, у женщин приводят к ослаблению мышц и искривлению позвоночника. Внешний вид спины также ухудшается, та как появляется сутулость.

Вырабатываем осанку

С привычкой сутулиться, нужно обязательно бороться. Избавят от этой проблемы, упражнения по укреплению мышц, которые поддерживают наш позвоночник в вертикальном положении. Следует регулярно выполнять их, для поддержания осанки. Также, можно посещать групповые занятия. Желательно обратиться к физиотерапевту, и он направит на специальную лечебную физкультуру.

Хорошие результаты дают такие методы: ультразвук, массаж, криотерапия,акупунктура, мануальная терапия и прогревание. Конечно же, применять их нужно с большой осторожностью. Перед этим следует пройти предварительное обследование и посоветоваться с доктором. Еще один важный момент в оздоровительной программе – развитие гибкости. Делать это нужно постепенно и осторожно, начиная с простых растяжек. Результата невозможно добиться за один день.

Массаж

Хорошо борется с дискомфортным чувством в спине – массаж. Конечно же, лучше когда его делает специалист, но самые элементарные его приемы можно освоить каждому. Тогда можно будет расслаблять спину после тяжелого дня и дома. Для массажа нужно приобрести масло массажное. Подойдут для этого такие масла: миндальное, арахисовое, подсолнечное и соевое. В масло лучше ввести немного эфирного масла. Также, продается множество готовых масляных составов для массажа. Перед сеансами массажное масло прогревают.

Первые 3 минуты тело следует массировать очень легкими движениями, чтобы мышцы спины расслабились. Разминающие движения следует делать либо вдоль позвоночника, либо круговыми движениями. В области почек, сердца и легких нажим нужно уменьшать. Заканчивают массаж легкими движениями.

Не нужно ждать, пока болезнь даст о себе знать, а лучше заниматься регулярно профилактикой и выполнять полезные советы специалистов, и это обязательно даст положительные результаты!

Автор: Маруся Андреева

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: