Проблемы со спиной
Почти каждому человеку знакомы проблемы со спиной, так как на позвоночник идет главная нагрузка при всех движениях нашего тела. Ежедневные перенапряжения, поднимание тяжестей, приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Заработать боль в спине женщины рискуют значительно сильнее, чем мужчины. При малоподвижном образе жизни, долгом времяпровождении за компьютером, у женщин приводят к ослаблению мышц и искривлению позвоночника. Внешний вид спины также ухудшается, та как появляется сутулость.
Вырабатываем осанку
С привычкой сутулиться, нужно обязательно бороться. Избавят от этой проблемы, упражнения по укреплению мышц, которые поддерживают наш позвоночник в вертикальном положении. Следует регулярно выполнять их, для поддержания осанки. Также, можно посещать групповые занятия. Желательно обратиться к физиотерапевту, и он направит на специальную лечебную физкультуру.
Хорошие результаты дают такие методы: ультразвук, массаж, криотерапия,акупунктура, мануальная терапия и прогревание. Конечно же, применять их нужно с большой осторожностью. Перед этим следует пройти предварительное обследование и посоветоваться с доктором. Еще один важный момент в оздоровительной программе – развитие гибкости. Делать это нужно постепенно и осторожно, начиная с простых растяжек. Результата невозможно добиться за один день.
Массаж
Хорошо борется с дискомфортным чувством в спине – массаж. Конечно же, лучше когда его делает специалист, но самые элементарные его приемы можно освоить каждому. Тогда можно будет расслаблять спину после тяжелого дня и дома. Для массажа нужно приобрести масло массажное. Подойдут для этого такие масла: миндальное, арахисовое, подсолнечное и соевое. В масло лучше ввести немного эфирного масла. Также, продается множество готовых масляных составов для массажа. Перед сеансами массажное масло прогревают.
Первые 3 минуты тело следует массировать очень легкими движениями, чтобы мышцы спины расслабились. Разминающие движения следует делать либо вдоль позвоночника, либо круговыми движениями. В области почек, сердца и легких нажим нужно уменьшать. Заканчивают массаж легкими движениями.
Не нужно ждать, пока болезнь даст о себе знать, а лучше заниматься регулярно профилактикой и выполнять полезные советы специалистов, и это обязательно даст положительные результаты!
Автор: Маруся Андреева
Добавить комментарий