Как укреплять иммунитет

Как укреплять иммунитет

Укреплять иммунитет нужно всегда, особенно сейчас, когда весна скоро, падение иммунитета, депрессия, и все такое… Практически неизбежны всякие инфекции, обостряются хронические заболевания.

А если еще и общаемся ежедневно со многими людьми, то нам никто не позавидует. Мы первыми принимаем на себя атаки всех бацилл и вирусов. А наши детки посещают школы и сады, где концентрация вредных вирусов на квадратный сантиметр вообще за гранью понимания.

Но есть среди нас люди, которые в эти тяжелые времена и носом не ведут. То есть не болеют. Потому что иммунитет у них особо прочный.

Иммунитет формируется еще внутриутробно. Потом дитя попадает во враждебный ему мир с атакующими его микроорганизмами. Но иммунитет не дремлет: с первых дней жизни организм маленького человечка подключает «иммунологическую память». Поэтому корью, краснухой или ветрянкой мы болеем один раз в жизни.

Но в настоящее время работе иммунной системы мешает жизнь в городе с его выхлопными газами, недоброкачественная пища, неполноценное питание, свободные радикалы, пестициды, радиация и различные излучения.

Как же укреплять капризный иммунитет? Как поддерживать его в состоянии полной боевой готовности? В первую очередь в этом поможет здоровый образ жизни. Во-вторую — «иммуномоделирующие» принципы.

Регулярные спортивные занятия, с небольшими нагрузками, тренирующими сердечно-сосудистую систему являются одними из лучших способов укрепления иммунитета. Это могут быть бег, плавание, велотренажер, аэробика.

Закаливание «смягченного» характера: обливание стоп прохладной водой, контрастный душ, контрастные ножные ванночки, полоскание горла при помощи воды комнатной температуры или чуть холоднее, для любителей экстрима — десятиминутные холодные ванны.

Сбалансированное полноценное питание со свежими овощами и фруктами. Укрепляют иммунитет натуральные иммуностимуляторы: цитрусовые, бобовые, орехи, сухофрукты. Недостаток в ежедневном рационе витаминов и минеральных веществ нужно восполнять и витаминными комплексами, но строго следуя инструкции.

Витамин С достоин особого внимания. Особенно если он «изъят» из апельсина, киви, грейпфрута, черной смородины, сладкого перца, отвара шиповника. Дополнительно можно принимать и искусственные формы витамина C.

Хорошее настроение и положительные эмоции обеспечит вам прогулка на свежем воздухе. Одновременно принимаем ультрафиолетовые ванны, панацею от тоски, хандры, депрессии. Также помогут укреплять иммунитет встречи с друзьями, любимые фильмы, особенно комедии, ванны с травяными отварами.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: