С наступлением зимы, все сталкиваются с тем, что начинают заболевать. Что предпринять, чтобы снизить риски?
1. Витамины.

Чтобы укрепить иммунитет, организму требуются витамины и микроэлементы. Можно воспользоваться и мультивитаминными препаратами, но все же, лучше, чтобы организм получал их естественным путем.

Витамин А — в моркови, винограде. Присутствует в красных, оранжевых фруктах и овощах.
Витамин В — в зелени, орехах, яйцах, семействе бобовых.
Витамин С — в бруснике, клюкве, цитрусовых.
Витамин Е — в маслах: подсолнечное, кукурузное и оливковое.

Очень важно!

Не спешите покупать и принимать иммуностимуляторы! Только Ваш лечащий врач может назначить этот вид лечения.

2. Микроэлементы

Для иммунитета будут полезны селен и цинк.

Селен — в морепродуктах, рыбе, чесноке.
Цинк — в мясе, печени, рыбе, орехах, фасоли, горохе.

3. Минеральные вещества

Это железо, цинк, магний — их источник в шоколаде, бобовых, сердце, почках, печени и орехах.
4. Контрастный душ.

Такой способ любим не только приверженцами спорта. Вспомни, возможно и твои родители или бабушка с дедушкой занимались этим? Ведь и здоровье у старшего поколения намного крепче. Не исключено, что секрет кроется в закаливании.

Не обязательно купаться в проруби или бегать по снегу в одних трусах. Можно выбрать более щадящие способы закалять организм, а именно — попеременное обливание водой рук, ног или всего тела. Но не допускайте большой разницы в температурах.

Холодная — 20С.
Горячая — 35С.

Это самая благоприятная разница для проведения процедуры. Лучше повторять ее на ежедневной основе по 5 минут в день, будь то утро, день или вечер. Очень хорошо, если вы приучите к этому и своих детей.
5. Больше смейтесь и релаксируйте!

Знаете, какой самый злой и страшный враг иммунитета? Стресс. В неконтролируемом виде он более опасен, когда человек не может его обуздать. Заменяйте стресс смехом! Он оказывает благоприятное воздействие так же, как и занятие спортом:

Снижается кровяное давление
Укрепляется иммунная система
Улучшается аппетит
Снижается уровень холестерина в организме

Занимайтесь своим здоровьем, берегите себя и своих близких.