Медики сообщили, какие привычки могут укрепить иммунитет человека. По словам специалистов, от образа жизни человека на 80% зависит сила его иммунной системы, сообщает «ГлавУфа».

Для укрепления иммунитета врачи советуют не пренебрегать физической активностью и уделять тренировкам как минимум 30 минут в день — ежедневные занятия спортом заряжают бодростью и помогают улучшить состояние нервной системы.

Эксперты подчёркивают важность правильного и сбалансированного питания для организма — в рационе необходима пища, богатая полезными микроэлементами и витаминами. На иммунитет хорошо влияют ягоды, зелень и цитрусовы. А вот без слишком сладкой, солёной и жирной пищи вполне можно обойтись.

Также специалисты рекомендуют спать не меньше 7-8 часов в день (но не больше 9), принимать витамин D и следить за лишним весом.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).