Зимой нас повсюду окружают болеющие, чихающие и кашляющие люди. Однако находятся такие, которым удается противостоять простудам. Как же у них это получается?

Секрета здесь никакого нет. Просто организм некоторых людей обладает сильной защитной системой, которая не позволяет различным болезням победить, у других же иммунитет слишком ослаблен, чтобы бороться с вирусами и инфекциями. Как подготовить свой иммунитет ко встрече с зимними простудами?

Прежде всего, здоровый сон. Перед сном следует аккуратно проветрить комнату, избегая сквозняков.

Благотворно влияет на организм теплый душ или ванна с травами и морской солью. Укладываться желательно не позднее 23. 00.

Особое внимание стоит обратить на свое питание, которое должно быть сбалансированным, обязательно разнообразным и включать: молочные продукты (сливочное масло, творог, сыр, кефир и др.), яйца, мясо, фрукты, овощи, орехи. Крайне желательно исключить из рациона колбасы, сардельки и сосиски, магазинные пельмени — они практически не содержат натурального мяса, зато богаты различными вредными для организма добавками. Следует ограничить количество употребляемого сладкого, отказаться от сладких газировок, которые кроме вреда ничего Вашему организму не дадут. Рекомендуется выпивать не меньше двух литров минеральной негазированной воды в сутки.

Забота об иммунной системе организма должна быть комплексной, поэтому важно следить за одеждой и обувью, которые Вы носите. Они должны быть преимущественно их натуральных материалов: шерсти, хлопка, кожи. Обувь должна быть удобной, голова — в головном уборе, шея — закрыта шарфом. Вы не должны мерзнуть. Ведь именно переохлаждение, как правило, ведет к простуде.

Еще одним немаловажным фактором на пути к сильному иммунитету является Ваш настрой. Начинайте утро с улыбки и верьте в хорошее. Не позволяйте негативной энергии проникать в Ваши мысли. В любое время года двигайтесь и совершайте прогулки. Так Вы сможете закалить иммунную систему, которая в последствие спасет Ваш организм от многих заболеваний, в том числе простудных.