В октябре осень полноправно вступила в свои права, принеся с собой холод и слякоть. Многие из нас чувствуют упадок сил и потерю прежней энергичности. Это значит, что наступило самое подходяще время позаботиться о поддержке своего иммунитета. Врачи говорят о том, что осенью наш иммунитет «засыпает», как и вся природа. При этом мы становимся менее защищенными перед атакой вирусов, что вполне прогнозируемо. Напрямую на снижение иммунитета влияет и состояние человека в этот период. Осенью на организм негативно влияют следующие факторы: уменьшение количества сна, эмоциональные перегрузки, неполноценное питание, изобилие вирусных и бактериальных инфекций с повышенной активностью, неблагоприятные климатические условия. Признаками того, что иммунная защита ослабевает, являются следующие симптомы: усталость, общая утомляемость, сонливость, снижение работоспособности. Без дополнительной помощи человек становится более уязвимым к сезонным болезням, которые к тому же, могут носить затяжной характер.

Традиционно выделяют несколько способов защиты от простудных заболеваний осенью: Сезонные прививки позволяют сформировать невосприимчивость или гарантировать более легкую форму течения заболевания. Для каждого сезона определяются типы вируса гриппа, и состав вакцины меняется в зависимости от времени. Несмотря на эффективность этого метода, у пациентов часто возникают побочные эффекты и осложнения. Среди них можно выделить покраснения на коже, повышение температуры, недомогание, озноб и усталость. Среди осложнений бывают аллергические реакции, сильный зуд, судороги и невралгия. Народные средства. В состав многих рецептов народных лекарей входит сок алоэ, лимоны, орехи, имбирь и другие ягодно-травяные сборы. Эти средства не только очень полезны, но и вкусны. Однако, не каждый решится на употребление полученных смесей, боясь аллергических реакций и недоказанных результатов. Витаминно-минеральные комплексы на основе цинка, витаминов С, А, селена и железа помогут защитить иммунную систему в период межсезонья. Омега-3 и омега-6 кислоты способствуют более качественному протеканию иммунной реакции. Кроме того, омега-3 играют важнейшую роль в развитии иммунной системы новорожденных детей. Бережную защиту иммунной системы оказывают природные комплексы. В их состав могут входить следующие компоненты: прополис и мумие – прекрасное средство для укрепления иммунитета, известные своим антибактериальным свойством. Среди растений, которые отвечают за защиту иммунитета, можно выделить эхинацею, сосну, подорожник, пустырник, ромашку, красный корень и др. Также важно заботиться о здоровье микрофлоры кишечника с помощью лакто- и бифидобактерий. Ее нормальная работа, в свою очередь, способствует выведению из организма бактерий, а также не допускает дальнейшего инфицирования организма.

В независимости от сезона и погодных условий, выработайте в себе полезные привычки для сильного иммунитета. Во-первых, обеспечьте себе полноценный отдых. Хороший сон не мене 7-8 часов позволяет всем системам организма восстановиться и набраться сил на новый день. Во-вторых, закаляйтесь – это верный способ сформировать стойкий иммунитет. Постепенное обливание холодной водой выработает у организма сопротивляемость к негативным факторам окружающей среды. В-третьих, заботясь об иммунитете, займитесь очищением организма. Для этого можно использовать натуральные комплексы на растительной основе или пить очищающие фиточаи. В-четвертых, больше двигайтесь. Неважно, чем вы займетесь: фитнесом, бегом или йогой. Главное, создавайте своему организму регулярную физическую нагрузку. В-пятых, по возможности посещайте баню. Правильное проведение этой процедуры не только усиливает иммунитет, но и нормализует работу всех систем организма.