Врач назвала способы укрепить иммунитет и реже простывать

Врач назвала способы укрепить иммунитет и реже простывать

Для хорошей работы иммунитета надо не зацикливаться на определенных продуктах, а питаться как можно более разнообразно. Такой совет дала терапевт Зои Уильямс.

Уильямс подчеркнула, что в норме взрослый человек простывает четыре раза в год. Если это происходит чаще, то нужно обратиться к специалисту, считает врач. По ее словам, иммунитет может плохо справлять с вирусами и бактериями из-за воздействия пассивного курения, аллергенов или невыявленных заболеваний внутренних органов и систем организма.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, то лучшим способом укрепить иммунитет Уильямс назвала правильное питание. Чтобы реже болеть, она призвала не искать специальные продукты для поддержания иммунитета, а есть разнообразную пищу.

«Так вы получите больше питательных веществ, например, витаминов С, D, цинка, селена, железа и других», — сказала терапевт.

Специалистка отметила, что фрукты разных цветов содержат разные полезные вещества.

«Красные помидоры содержат много ликопина, оранжевая морковь богата бета-каротином, зеленая брокколи содержит сульфорафан, а фиолетовая капуста — антиоксиданты, называемые антоцианами», — привела пример врач.

Также Уильямс призвала включить в рацион больше животного и растительного белка, полезных жиров и углеводов. Кроме того, для укрепления иммунитета она посоветовала чаще бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни и стараться бороться со стрессом.

Ранее врач-терапевт, гастроэнтеролог Дарья Утюмова перечислила продукты, которые помогают улучшить настроение. По ее словам, на эмоциональное состояние положительно воздействуют говядина, рыба, курица, овсянка, сельдерей и еще ряд продуктов.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: